04-10-2005, 05:38 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||
|
Professional Designer
|
أضرار النوم الكثير ..!
السلام عليكم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني __________________
|
||
    |
|
04-10-2005, 07:30 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
عضو
|
رد: أضرار النوم الكثير ..!
مشكور اخوي منوع على الموضوع...
|
|
|
|
04-10-2005, 08:03 PM
|
رقم المشاركة : 3 | ||
|
مشرف عام سابق
|
رد: أضرار النوم الكثير ..!
حياك الله أخي منوع
في الحقيقة بحكم إتصال النقظة التي أريد أن أتحدث عنها حول موضوعك فإن السهر الذي أصبح عادة لايمكن تجنبها حقيقة في رمضان والمشكلة من لديه دوام مدرسي لن يكن هناك متسع للأخذ الجسم راحته شاكرك على الطرح الذي أتى في وقته أخلص تحية,,, __________________
|
||
|
|
|
05-10-2005, 02:48 AM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
عضو سوبر
|
رد: أضرار النوم الكثير ..!
مشكور اخوي منوع على الموضوع
__________________
|
||
|
|
 |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| أدوات الموضوع | |
| تقييم هذا الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شكرا لكم يا من شيدتم هذا الصرح الكبير | محمد | منتدى السيارات العام | 12 | 29-12-2006 07:50 PM |
| وفاة الداعية الاسلامي الكبير وشيخ المناظرين احمد ديدات | salehhd | استراحة المنتدى | 10 | 13-08-2005 04:41 AM |
| خاصيه المايكرو ... الكثير لا يعرفها | TSS | منتدى التصوير الفوتوغرافي والديجيتال | 9 | 15-09-2004 12:06 PM |
| للخبراء والمختصين .. ما هي أضرار تهبيط السيارة ..؟ | LAMBADA | ورشة السيارات | 6 | 02-09-2004 09:37 PM |
t
الساعة الآن 02:17 PM.
