حتى لا يغلبك النعاس أثناء القيادة لمسافت طويلة
-
عند الشعور بالنعاس الشديد،
توقف جانبا، أقفل السيارة على نفسك،
أضبط المنبه لمدة 15 دقيقة،
إحني مقعدك إلى الخلف وحاول النوم ببساطة لمدة 10 دقائق. فالنوم المفاجئ بسبب الإرهاق يشكل خطرا على حياتك، والحل الوحيد الأكثر سرعة وفعالية هو التوقف لأخذ استراحة قصيرة. -
إحصل على قسط كاف من الراحة قبل الشروع إلى قيادة مسافات طويلة، أي إحرص على النوم لمدة 7 أو 8 ساعات متواصلة قبل رحلتك.
- خذ قسطا من الراحة بحدود 15 دقيقة كل ساعتين على الأقل،
أخرج من السيارة، تنشق بعض الهواء ومارس تمارين رياضية سهلة وخفيفة.
- تناول وجبات متوازنة في أوقاتها المحددة وتجنب الأطعمة الدسمة التي يمكن أن تشعرك بالنعاس.
- تجنب القيادة ليلا، فنسبة حوادث السيارات مرتفعة نسبيا في أوقات متأخرة من الليل والصباح الباكر.
- تؤمن القهوة أو مشروبات الطاقة بعض الفوائد على المدى القصير، ولكن أثرها يزول بسرعة. - الهواء النقي يقدم فائدة قصيرة الأجل أيضا لإبقائكم متأهبين أثناء القيادة.
-
عند الشعور بالنعاس الشديد،
توقف جانبا، أقفل السيارة على نفسك،
أضبط المنبه لمدة 15 دقيقة،
إحني مقعدك إلى الخلف وحاول النوم ببساطة لمدة 10 دقائق. فالنوم المفاجئ بسبب الإرهاق يشكل خطرا على حياتك، والحل الوحيد الأكثر سرعة وفعالية هو التوقف لأخذ استراحة قصيرة. -
إحصل على قسط كاف من الراحة قبل الشروع إلى قيادة مسافات طويلة، أي إحرص على النوم لمدة 7 أو 8 ساعات متواصلة قبل رحلتك.
- خذ قسطا من الراحة بحدود 15 دقيقة كل ساعتين على الأقل،
أخرج من السيارة، تنشق بعض الهواء ومارس تمارين رياضية سهلة وخفيفة.
- تناول وجبات متوازنة في أوقاتها المحددة وتجنب الأطعمة الدسمة التي يمكن أن تشعرك بالنعاس.
- تجنب القيادة ليلا، فنسبة حوادث السيارات مرتفعة نسبيا في أوقات متأخرة من الليل والصباح الباكر.
- تؤمن القهوة أو مشروبات الطاقة بعض الفوائد على المدى القصير، ولكن أثرها يزول بسرعة. - الهواء النقي يقدم فائدة قصيرة الأجل أيضا لإبقائكم متأهبين أثناء القيادة.
